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要确保孩子身体的健康，除了留意饮食营养以外，还必须坚持运动习气。运动能够让儿童强身健体，还能够进步专心力，以及免疫力，所以爸妈平常能够带着幼儿一同做户外运动，添加亲子的互动，提高亲子之间的豪情。然而可以一家人来到奇乐的儿童拓展,一起参加拓展游戏提高亲子之间的亲情。 一、儿童的肌肉群练习 1、大腿部位肌肉 大腿肌肉关于短跑、跳高、弹跳、跳动都很有协助。最佳的运动方法是像在公园山丘跑步，以及爬楼梯，这些都是极好练习到大腿肌肉的运动。 2、练习腹部肌肉 腹部肌肉能够用来维护身体的内脏，甚至在孩子打闹时，不会感觉到痛。最佳的运动方法是用正确的姿态背书包走路上学。 3、强化背部肌肉 背部肌肉能够让你从地上抬重物时更省力，而且不会受伤。最佳的运动方法即是让宝宝自己拾掇玩具箱。 4、练习肩部肌肉 肩部肌肉能够协助孩子推走东西以及举抬东西超过头部时不会受伤。最佳的运动方法即是协助父母擦擦家中的小轿车或拾掇房间等。 5、强化手臂肌肉 手臂肌肉能够协助你抬东西到乳房，以及从头顶上方丢东西时，更轻松省力。最佳的运动方法即是玩追逐的游戏，或协助妈妈提超市采购回来的物品。 
二、让儿童持续运动习惯的好处
1、强化免疫系统 运动可以降低各种疾病的风险，还可以强化心肺的功能，增加抵抗力，让孩子比较不容易生病以及被传染感冒。 2、促使大脑整合 运动的时候，大脑各个区块会产生连结，让大脑的运作更灵活，还可以加增孩子的认知能力，改善孩子的脾气，让孩子在学习上更有效率。 3、避免发育问题 幼儿会透过运动不断的运用手和脚，这些动作可以刺激他的肌肉发展，以及神经系统的协调，因此可以避免成长发育出现问题。 4、训练孩子专注 孩子在运动的时候必须很专注，所以可以训练孩子将注意力放在一件事情上，在学习课业上也比较不容易分心。 5、提升亲子关系 爸妈带小孩一起运动可以增加亲子之间的互动，提升亲子关系，让家庭的气氛和乐，让孩子比较有安全感，爸妈也可以透过互动时了解孩子的学校生活。 
三、儿童健身 趣味愈加主要
美 国加州大学教授及运动心理专家西蒙博士说：“关于4-15岁的孩子来说，把握任何特别运动窍门并不主要，主要的是他们有时机享用运动带来的趣味，让他们愿 意自动参与。”孩童拓宽运动能够协助孩子们减去脂肪、训练骨骼和肌肉，树立身体的协调性，孩子们活跃巴望进行身体训练，会为他们具有健康的身体打下良好基 础。 |
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